Ｓ字から始まるかしこ 最近話題の兼子ただしさんのS-レッチング。 と、言っても私も今日初めてテレビで知りました。 ■ 鉄道ファンのみなさまお待たせいたしました（？） ①眉間に向けて息を吸うイメージで5秒間吸う ②息を5秒間吐く これを3セット(だっけ？)の1日3回。 この呼吸法をすることによって、 インナーマッスルが鍛えられる→正しいＳ字の背筋を保ちやすくする → ぽっこりお腹の予防（解消）、代謝率のUP、ウエストにくびれが出来るなどなど。 ■ 線路ファンのみなさまお待たせいたしました（お～まかせ） 呼吸法に合わせて、 普段歩くときには前に出す足ではなく、後ろに蹴る（押し出す）足の方を意識して お尻の筋肉を鍛えるイメージで歩く → お尻に筋肉がつけばＳ字背筋を保ちやすくなる。。 以上、ざっくりと、且つ浅い知識でまとめてみました。 モノグサの私でも呼吸法くらいならやってみようかな。。。 ■ 野に咲く花のよ～おに～♪（最近、お散歩の頻度が上がりました） 私が中学生くらいの時に南野陽子さんが自身のダイエット方法を 雑誌でレクチャーしていました。 簡単なストレッチですが、彼女は毎日続けて10ｋｇ以上（間違ってたら 大変失礼・・・）のダイエットに成功したそうです。 継続は力なり！ 2012,05,07 | ふだんの手帖 | comments (2) イイかも！